Витамины при климаксе: какие нужны и как выбрать

Наступление менопаузы – это закономерный этап в жизни женщины, знаменующий угасание репродуктивных функций с постепенным завершением менструаций, снижением уровня половых гормонов. Изменения физиологического плана неизменно отражаются на самочувствии и настроении женщины – возникают те или иные симптомы климакса. В среднем, они возникают к периоду 50-55 лет, и связаны с изменением уровня эстрогенов и прогестерона – ключевых женских половых гормонов, из-за которых и происходит изменение гормонального баланса.

Среди ключевых проявлений климакса можно выделить постепенное завершение менструаций с дополнительными проявлениями. Это расстройства терморегуляции с возникновением приливов и потливости, нестабильность артериального давления, набор массы тела, снижение полового влечения, проблемы со сном и изменение уровня холестерина крови.

Также возможны резкие и частые перепады настроения, приступы раздражительности или апатии, склонность к выраженным эмоциональным реакциям. Со стороны мочеполовой сферы могут возникать неприятные ощущения при интимной близости с сухостью, жжением и зудом во влагалище, недержание мочи. Возможно общее ухудшение соматического здоровья.

Определяясь с тем, какие витамины пить при климаксе, важно разобраться с основными показаниями для их применения. Они научно обоснованы и могут помочь в улучшении физического и психического состояния.

Ключевые причины для приема витаминных комплексов:

• Поддержка организма в период гормонального дисбаланса. В период климакса организм испытывает повышенную потребность в части витаминно-минеральных компонентов. На фоне дефицита этих веществ, страдает полноценная работа внутренних органов и нарушается полноценное протекание биохимических процессов. Поэтому возникают разнообразные проявления климакса, страдает общее самочувствие.
• Снижение интенсивности неприятных проявлений климактерия. Каждая женщина по-своему индивидуальна, и даже минимальные проявления в этот переходный период ухудшают качество жизни. Если подобрать полноценный комплекс со всеми необходимыми витаминами и минералами, это поможет сгладить проявления менопаузы, благотворно повлияет на здоровье, улучшит состояние кожи и настроение, эмоциональный тонус.
• Коррекция побочных эффектов, которые возможны при проведении гормонозаместительной терапии (ГЗТ). Нередко врачи используют местную или системную заместительную терапию гормонами для коррекции изменений, происходящих в женском теле. Но прием ГЗТ провоцирует развитие определенных побочных эффектов со стороны кожных покровов, сосудов, общего состояния. Подобрав лучшие витамины при климаксе можно уменьшить или даже практически устранить побочные эффекты.
• Замедление возрастных изменений. Примерно с 40 лет происходит постепенное замедление метаболических процессов, накапливаются хронические патологии, повышается потребность в витаминах, минералах и микроэлементах, антиоксидантах и биологически активных компонентах. Но получить их все из пищи бывает крайне сложно, поскольку необходимо немного снижать объем потребления еды и ее калорийность. Прием комплекса может восполнить дефицит необходимых веществ.

Конечно, в период климакса рекомендуется ведение максимально здорового образа жизни, полноценное питание с поступлением всех необходимых компонентов. Но стоит отдельно выделить – какие витамины нужны при климаксе, чтобы поддержать женский организм. Они должны регулярно поступать с пищей или дополнительно, в форме добавок, чтобы восполнить дефицит.

Токоферол или витамин Е относится к антиоксидантным соединениям и является одним из главных витаминов в период климактерического периода. Достаточное количество этого вещества помогает замедлить процесс деградации (расщепления) прогестерона – одного из двух важнейших женских гормонов. Достаточное количество этого витамина помогает снизить неприятные проявления, сопровождающие гормональную перестройку организма. Дополнительно токоферол помогает корректировать процесс терморегуляции и устранять приливы, усиленную потливость. Он помогает снизить побочные эффекты от приема гормональных средств, разжижая кровь и поддерживая состояние сосудов – артерий и вен. В комбинации с аскорбиновой кислотой помогает снимать утомляемость и раздражительность. В сочетании с витамином В6 снижает проявления депрессивных расстройств и тревожности.

Аскорбиновая кислота активно помогает в синтезе половых гормонов, стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, которые помогают сохранять упругость, тонус кожи и эластичность соединительной ткани. Достаточное поступление витамина С помогает в замедлении возрастных изменений и поддерживает здоровье суставов, связок, укрепляет иммунитет. Кроме того, за счет аскорбиновой кислоты уменьшается риск  мочеполовых расстройств, которые нередко сопровождают климакс.

Также для женского организма важны витамины группы В, особенно пантотеновая кислота (или В5), которая помогает синтезу эстрогенов, а в комбинации с тиамином (В1), рибофлавином (В2) и пиридоксином (В6) стимулирует активность эстрадиола, регулирующего цикл. На фоне климакса концентрация гормонов снижается, а эти витамины стимулируют максимально эффективное использование образующихся гормонов.

После 40-45 лет женщине нужно примерно на 20% больше витамина В6. Он помогает предупреждать проблемы сна, перепады настроения и колебания давления, снижает риск проблем с сердцем и сосудами. На фоне нехватки витамина могут снижаться концентрация внимания и память, страдает тонус мышц, возникает раздражительность.

Фолиевая кислота или В9 необходима для регенерации клеток, устранении приливов и пигментации кожи, коррекции гормонального фона – она стимулирует синтез эстрогенов.

Польза приема витаминов «Флавия Ночь» при климаксе обусловлена их составом, специально разработанным для облегчения симптомов, характерных для этого периода жизни женщины. Важно понимать, что «Флавия Ночь» – это не лекарственное средство, а БАД (биологически активная добавка), и его эффективность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Не стоит рассматривать его как панацею, а лишь как вспомогательное средство в комплексной терапии.

Основные преимущества приема «Флавия Ночь» при климаксе связаны с содержащимися в нем компонентами, которые могут способствовать:

• Улучшению качества сна. Климакс часто сопровождается бессонницей, ночными приливами и повышенной потливостью. «Флавия Ночь» содержит компоненты (в том числе – мелатонин), обладающие седативным эффектом, которые могут способствовать более спокойному и глубокому сну. Это, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии женщины.
• Снижению частоты и интенсивности приливов. Некоторые компоненты препарата, такие как фитоэстрогены сои, могут оказывать мягкое эстрогеноподобное действие, помогая уменьшить выраженность приливов жара.
• Улучшению настроения и снижению раздражительности. Климакс часто сопровождается эмоциональной лабильностью, раздражительностью, депрессивными состояниями. В составе «Флавия Ночь» присутствуют компоненты, которые могут способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса (например, витамины группы В, магний).
• Поддержанию здоровья костей. В период климакса снижается уровень эстрогенов, что увеличивает риск развития остеопороза. «Флавия Ночь» может содержать кальций и витамин D, которые необходимы для поддержания здоровья костей. Однако, для полноценной профилактики остеопороза этого может быть недостаточно, и необходимы дополнительные меры.

1. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. – Клинические рекомендации. – 2016. – С. 41.

2. Использование БАД для коррекции клинических проявлений перименопаузального периода. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

3. Сапрыкина Л.В., Нариманова М.Р., Ибрагимова Д.М. Климактерический синдром. Нутрицевтический подход к лечению. РМЖ. Мать и дитя. 2020;3(3):189-193. DOI: 10.32364/2618-8430-2020-3-3-189-193.

4. Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. The impact of dietary folate intake on reproductive function in premenopausal women: a prospective cohort study. PLoS One. 2012;7(9):e46276.

5. Takahashi M, Miyashita M, Park JH, Kawanishi N, Bae SR, Nakamura Y, Sakamoto S, Suzuki K Low-volume exercise training and vitamin E supplementation attenuates oxidative stress in postmenopausal women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2013;59(5):375-83.

6. J Midlife Health. 2018 Oct-Dec;9(4):185-190. doi: 10.4103/jmh.JMH_98_18.Assessment of Symptoms and Quality of Life among Postmenopausal Women in a Tertiary Care Hospital in Kochi, South India: A Hospital-based Descriptive Study.

7. Impact of climacteric on well-being. A survey based on 5213 women 39 to 60 years old Anna Oldenhave, PhD, Lazlo J.B. Jaszmann, MD, PhD , Ary A. Haspels, MD, PhD, Walter Th.A.M. Everaerd, PhD From the Department of Women Studies, Faculty of the Social Sciences, Leiden University, Leiden, The Netherlands.

8. Листок-вкладыш Флавиа Ночь