С наступлением климакса многие женщины сталкиваются не только с приливами и потливостью, но и с неожиданными приступами тревоги, страха и паники. Так могут себя проявлять панические атаки (ПА) —внезапные эпизоды сильного страха, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением и ощущением потери контроля. Если раньше вы не сталкивались с подобным, такие симптомы могут напугать.
Почему возникают панические атаки при климаксе? Главная причина — гормональная перестройка. Снижение уровня эстрогенов напрямую влияет на работу нервной системы и обмен серотонина — «гормона счастья». В результате:
- повышается чувствительность к стрессу;
- нарушается регуляция эмоций;
- снижается устойчивость к внешним раздражителям.
Кроме того, сами по себе симптомы климакса (приливы, бессонница, потливость) могут провоцировать тревогу: женщина начинает бояться повторения неприятных ощущений, что само может запустить паническую атаку. Получается замкнутый круг: тревога усиливает физические проявления, а физические проявления — тревогу.
Что делать, если начались панические атаки? Главное — не паниковать. Помните: паническая атака не опасна для жизни, она пройдет. Это временное состояние, связанное с гормональной перестройкой.
Стоит обратиться к врачу. Важно исключить другие заболевания (сердечно-сосудистые, эндокринные).
Лучше всего начать с гинеколога-эндокринолога и психотерапевта. Врач может предложить:
- заместительную гормональную терапию (ЗГТ) для стабилизации гормонального фона;
- мягкие успокоительные или антидепрессанты (по показаниям);
- витаминные комплексы (особенно магний и витамины группы B).
Во время приступа:
- дышите медленно и глубоко (например, по схеме 4-7-8);
- переключите внимание на окружающие предметы, запахи, звуки;
- напомните себе: «Это просто паника, она скоро пройдёт».
Измените образ жизни. Регулярная физическая активность (йога, прогулки), сбалансированное питание, отказ от кофеина и алкоголя, полноценный сон — все это снижает частоту и интенсивность ПА.
У большинства женщин выраженность панических атак снижается по мере стабилизации гормонального фона. Обычно самые яркие проявления климакса длятся от 2 до 5 лет. При правильно подобранной терапии и поддержке специалистов облегчение наступает уже через несколько месяцев. Главное — не терпеть и не стесняться обращаться за помощью.
Источники:
- Ахмедова А.А., Горобец Л.Н. Особенности клинической картины аффективных расстройств у женщин в период менопаузального перехода и ранней постменопаузы. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2024;124(4):75‑79.
- Шишкова Вероника Николаевна Психоэмоциональные и вегетативные нарушения у женщин в пре-, пере- и постменопаузе // МС. 2024. №12.
