Тест на дефицит витамина D

Низкий риск дефицита (0-12 баллов) — Ваши результаты могут указывать на низкую вероятность дефицита витамина D. Согласно ответам, ваш образ жизни и состояние здоровья благоприятны для поддержания нормального уровня витамина D.

Рекомендации

• Продолжайте прогулки на солнце не менее 15-30 минут в день
• Питайтесь сбалансировано, включая продукты богатые витамином D
• Рассмотрите профилактический прием добавок зимой и весной
• Сдавайте профилактический анализ крови раз в год

Умеренный риск дефицита (13-22 балла) Ваши результаты могут указывать на умеренную вероятность дефицита витамина D. Некоторые ваши симптомы и факторы риска требуют внимания.

Рекомендации

• Проводите больше времени на солнце (30-60 минут в день)
• Включите в рацион больше источников витамина D (например, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты).
• Рассмотрите добавки витамина D в дозе 1000-2000 МЕ в день
• Проверяйте анализ крови на 25(OH)D в течение 1-2 месяцев
• Проконсультируйтесь с врачом для подбора подходящей дозировки.

Высокий риск дефицита (23-32 балла) Ваши результаты могут указывать на высокую вероятность дефицита витамина D. Наблюдается несколько симптомов и факторов риска, которые требуют медицинского внимания.

Рекомендации

• ОБЯЗАТЕЛЬНО сдайте анализ крови на 25(OH)D в ближайшее время
• Проконсультируйтесь с врачом-терапевтом или эндокринологом
• Не начинайте самостоятельный прием высоких доз витамина D без консультации врача
• Измените свой образ жизни: чаще гуляйте на свежем воздухе
• Пересмотрите питание, добавив больше продуктов с витамином D
• При необходимости врач может назначить лечебную дозу витамина D (4000-10000 МЕ в день)

Очень высокий риск дефицита (33-36 баллов) Ваши результаты могут указывать на очень высокую вероятность серьезного дефицита витамина D. У вас есть вероятность симптомов и факторов риска, которые требуют немедленного медицинского вмешательства.

Рекомендации

• СРОЧНО обратитесь к врачу-терапевту или эндокринологу
• Сдайте анализ крови на 25(OH)D при первой возможности
• НЕ занимайтесь самолечением — высокие дозы витамина D могут быть опасны без медицинского контроля
• Врач определит индивидуальную схему лечения с учетом ваших анализов
• Возможно врач порекомендует более полное обследование для выявления причин дефицита витамина D
• Следуйте всем рекомендациям врача и регулярно контролируйте уровень витамина D